勞務輸出天地

現代社會與婦女權益
使得我們即使在極大的壓力中仍能保持內在的平衡。
放鬆的方法有很多種，包括沈思、靜禱、瑜珈呼吸法、生理、饋 儀、使用放鬆用的錄音（影）帶或者就靜靜地躺在暖和的浴缸裡，不 同的人適合不同的方法。另外，哈佛大學有一位醫學教授提出一個有 助於放鬆的簡單呼吸法：
靜靜地、舒服地坐下來，眼睛閉上，脊椎挺直，每次吐氣時在心 中默唸「1」，將注意力放在呼吸和「1」上。如果有其他念頭浮現， 放掉它們。這種呼吸法每天做二次，每次10分鐘，做時保持一種敏銳 而不動的狀況。
當你能把外在的噪音和壓力關閉，並且使自己的頭腦維持真空， 身體會進入一種放鬆的狀態，而會有明顯的精力恢復的效果。放鬆技 巧對很多中年問題，如害怕老去、自尊心低落等頗有幫助。
二、屮年的運動——保持或放棄
我們的身體天生即設計要活動，但我們一生中大多是坐著的——在 學校裏、辦公室裏、汽車裏和家裏，因此易於產生疼痛與疾病。醫生 們現在也漸漸了解到很多歸因於老化的改變其實是因身體活動性低所 造成的，因為當年輕人長久臥床時也會發生類似老年人那樣身體各部 分有衰退的現象。而且中年人運動的好處包括了：可減少罹患心臟病 和骨質疏鬆症的機率、比較不會感到沮喪而且睡得較好。現在讓我們 逐一來了解這些益處。
(一)運動的益處
1.減少罹患心臟病的機率
雖然心臟病是五十歲以上婦女的主要死因，但並非不可避免的，

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